เลือกทานข้าวชนิดไหนดี

คนไทยทุกคนส่วนใหญ่ทานข้าวเป็นอาหารหลัก เรียกได้ว่าทั้ง 3 มื้อต่อวันกันเลยทีเดียว แต่ทราบไหมคะว่าข้าวแต่ละประเภทในบ้านเรา มีความแตกต่างด้านการให้พลังงานต่างกัน 

ข้าวเหนียว 

          เป็นข้าวที่ให้พลังงานสูงสุด โดยข้าวเหนียว 100 กรัม ให้พลังงานมากถึง 230 กิโลแคลอรี่ ไม่แปลกใจเลยใช่ไหมคะ ว่าทำไมเวลาทานข้าวเหนียวแล้วทำไมถึงอิ่มจุก อิ่มนาน เพราะปริมาณแคลอรี่ที่สูงมากนั่นเอง

ข้าวสวย

          เป็นข้าวที่ให้พลังงานปานกลาง โดยข้าวสวย 100 กร้ม ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ ถึงแม้จะให้พลังงานน้อยกว่าข้าวเหนียว แต่แป้งเมื่อทานเข้าไปในร่างกายแล้ว อย่าลืมว่า แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะคะ ควรทานด้วยความระมัดระวัง

ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ

          เป็นข้าวที่มีประโยชน์สูงสุด โดยข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 70 กิโลแคลอรี่เท่านั้น พร้อมกับมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอีกมากมาย ขึ้นอยู่กับประเภทที่เราเลือกทาน

          เห็นแบบนี้แล้ว มื้อต่อไปคงเลือกได้ไม่ยาก ว่าควรจะทานข้าวขนิดไหนดีใช่ไหมคะ แต่การทานทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *