กรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง Omega 3 มีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ตับ ระบบประสาท ช่วยในเรื่องการมองเห็น และพัฒนาการเรียนรู้ เหมาะตั้งแต่วัยเด็ก ไปจนถึงผู้ใหญ่กันเลยทีเดียว หาได้จาก

ปลาแซลมอล ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ

ข้าวโพด ถั่วเหลือง

เมล็ดทานตะวัน

น้ำนมข้าวโพด

อโวคาโด้

ผักกาดเขียว

 และยังมีประโยชน์อีกมากมาย 

  1. มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดต่าง ๆ ในช่วงมีประจำเดือน
  2. ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี ลดไขมันเลวในร่างกาย
  3. เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิดหนัง ลดการอักเสบ
  4. ช่วยเสริมความจำ เพิ่มสมาธิ
  5. ช่วยพัฒนาระบบสมอง และระบบสายตาของทารกในครรภ์

          ประโยชน์มากมายขนาดนี้ แถมยังมีให้เลือกทานได้หลากหลาย ไม่ควรปล่อยให้พลาดโอกาสในการรับสารอาหารดี ๆ กันนะคะ

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *